Kesehatan Fisik Konsultasi Kesehatan

Olahraga Aman Untuk Meringankan Sakit Punggung

Sakit punggung bisa menyulitkan buat tetap aktif dan berenergi, terutama waktu Anda mengalami tanda-tanda Judi Slot seperti sesak, sakit, serta peradangan. Bahkan Jika Anda merasa tidak nyaman, penting buat berolahraga secara teratur. Kegiatan fisik bisa membantu meredakan nyeri punggung serta mengurangi kekakuan dengan menjaga ligamen serta tendon tetap fleksibel. Ketika Anda memperkuat punggung Anda melalui olahraga, Anda juga membantu mencegah serat otot ikat robek pada bawah tekanan. Sangat krusial buat menentukan aktivitas yang tepat untuk memastikan Anda bisa berolahraga serta mencegah terlalu banyak ketidaknyamanan. Olahraga berikut adalah relatif aman di punggung bawah Anda buat membantu meringankan rasa sakit alih-alih meningkatkannya.

Olahraga Aman Untuk Meringankan Sakit Punggung

Renang

sebab berenang artinya bentuk olahraga tanpa akibat, ini artinya pilihan yang sangat baik bagi mereka yg baru pulih dari cedera punggung atau operasi. Ini jua adalah latihan kardiovaskular yg efektif buat atlet yg tidak mampu lagi berlari jarak jauh atau bermain olahraga berdampak tinggi yg mengakibatkan ketidaknyamanan punggung. Buat menuai manfaat berenang buat sakit punggung, tetap berpegang di stroke seperti gaya bebas atau gaya punggung.

Ini kurang berat di punggung bawah Anda daripada stroke seperti gaya dada atau kupu-kupu. Pertimbangkan Slot Gacor buat memakai snorkel waktu berenang, yg akan menghasilkan Anda tidak perlu mengangkat ketua dan melengkungkan punggung. Meskipun kegiatan ini mungkin lembut buat tubuh Anda, pastikan buat beristirahat beberapa kali selama seminggu buat memastikan Anda tak memperparah otot yg nyeri atau cedera yg berulang.

Tai Chi

Tai chi asal ribuan tahun yg kemudian pada Tiongkok kuno. Ini artinya cara buat melatih pikiran serta tubuh serta meliputi gerakan terkontrol serta pernapasan dalam. Berlatih tai chi dikatakan membantu menumbuhkan situs judi slot terbaru energi kehidupan di pada sembari membantu tubuh mengalir lebih lancar serta kuat. Meskipun santai dan menyenangkan, penelitian sudah membagikan bahwa tai chi jua mempertinggi kekuatan otot, fleksibilitas, serta kebugaran.

Mirip yg disebutkan oleh Arthritis Foundation, itu juga terbukti membantu meredakan sakit punggung. Pemula bisa mengikuti kelas tai chi pada komunitas mereka atau menemukan sesi online.

Yoga

Orang-orang asal segala usia menikmati yoga buat nyeri punggung bawah karena yoga memperlihatkan kombinasi rutinitas Judi Slot Online Jackpot Terbesar kardiovaskular, kekuatan, dan peregangan. campuran aktivitas ini membantu menaikkan detak jantung dan memperkuat otot-otot Anda, semuanya tanpa mengakibatkan terlalu banyak ketegangan pada area pinggang Anda.

Cobalah beberapa jenis yoga yg paling terkenal buat gejala punggung, termasuk Hatha yoga, Iyengar Yoga, serta Integrative Yoga Therapy (IYT). Kelas yoga tersedia melalui perangkat lunak online, situs streaming, serta kelas tatap muka.