Kesehatan Fisik

Olahraga Untuk Memperkuat Paha Bagian Dalam

Paha bagian dalam yang kuat menstabilkan pinggul, lutut, punggung bawah, dan inti Anda, menjadikannya penting untuk berjalan, melompat, dan aktivitas harian lainnya. Plus, paha bagian dalam yang kuat dapat membantu Anda mendapatkan kaki yang lebih kencang dan ramping. Namun, penampilan paha Anda dan apakah Anda memiliki “celah paha” sebagian besar disebabkan oleh genetika. Dan sementara Situs Judi Slot Online latihan olahraga yang tercantum dalam artikel ini akan membantu Anda membangun paha yang lebih kuat, itu tidak akan membantu Anda menghilangkan lemak paha bagian dalam. Itu karena kamu tidak bisa berkonsentrasi penurunan berat badan di satu daerah atau sebaliknya, Anda harus fokus pada penurunan berat badan secara keseluruhan.

Olahraga Untuk Memperkuat Paha Bagian Dalam

Standing Leg Raise

Berdiri menyamping ke dinding sehingga Situs Slot88 berada di sebelah lengan kanan Anda dan bungkus pita resistensi loop mini tepat di atas pergelangan kaki Anda. Letakkan tangan kanan Anda di dinding untuk menopang diri Anda sendiri, libatkan inti Anda, lihat ke depan dan, jaga agar kedua kaki tetap lurus, angkat kaki kiri Anda menjauh dari dinding setinggi mungkin. Turunkan kaki Anda tetapi sebelum kaki Anda menyentuh lantai, angkat kembali ke atas. Ini membuat otot Anda tegang lebih lama. Lakukan semua repetisi di satu sisi, lalu ganti.

Curtsy Lunge

Anda dapat melakukan ini sebagai latihan berat badan atau menambahkan dumbbell untuk sedikit lebih menantang otot paha bagian dalam. Salah satu alasan mengapa latihan olahraga ini sangat penting adalah karena gerakan ini jarang kita alami dalam kehidupan sehari-hari. Berdiri dengan slot online gacor kaki terbuka selebar pinggul. Langkahkan kaki kiri ke belakang dan menyilangkan kaki kanan, dan tekuk kedua lutut ke bawah hingga lutut kiri menyentuh lantai. Dorong ke atas melalui tumit kanan Anda untuk kembali berdiri. Ulangi di sisi lain, bergantian sisi dengan setiap repetisi.

Sumo Squat

Ini sedikit berbeda dari jongkok biasa karena kaki Anda ditempatkan lebih jauh. Anda dapat memegang pragmatik slot dumbbell di kedua tangan saat melakukan gerakan ini untuk menambah tingkat resistensi yang lebih besar. Berdiri dengan kaki lebih lebar dari lebar bahu, jari-jari kaki mengarah ke luar.

Pertahankan punggung rata dan jaga pandangan situs slot Anda ke depan saat Anda menekuk kedua lutut, dorong pinggul ke belakang dan jatuhkan jongkok. Cobalah untuk judi slot online jackpot terbesar mendorong lutut Anda ke luar saat Anda menurunkan. Jeda di bagian bawah jongkok, lalu dorong ke atas melalui tumit Anda untuk kembali berdiri.